The Long Road to 2030: Trainingstagebuch - Christian Singer

The Long Road to 2030

Trainingstagebuch Christian Singer

Letzter Eintrag

Distanz

10,01 km

Dauer

0:59 h

Pace

5:51 min/km

HF Ø

167 bpm

Wochenübersicht

Ruhetag
Radfahren
26,1 km
Kraft & Mobility
45 min
Radfahren
27,8 km
Radfahren
29,3 km
Kraft & Mobility
Long Ride
80,1 km

Aktueller Focus

Radfahren, radfahren, radfahren. Der Triathlon steht vor der Tür.

Monatsziel

Laufen
98,4 km / 120 km
82%
Kraft & Mobility
3 / 10 Einheiten
30%
Training
22:04 h / 25:00 h
88%

Trainingsbilanz

Trainingstage

73 / 113
Ø 5 Tage/Woche

Trainingszeit

84:35 h

Laufdistanz

395,25 km

Längster Lauf

25,02 km

Ø Pace

6:41 min/km

Trainingsmix

nach
Dauer
Laufen 52 %
Kraft & Mobility 24 %
Radfahren 19 %
Schwimmen 5 %

Nächster Meilenstein

Berlin-Wo-Man Triathlon

  • Mitteldistanz
  • 2000 m Schwimmen
  • 80 km Radfahren
  • 20 km Laufen

Roadmap

  1. Grundlagen schaffen
    Training verlässlich in den Alltag integrieren und belastbare Routinen entwickeln.
  2. Belastbarkeit erweitern
    Längere Einheiten sicher bewältigen und den Körper schrittweise an mehr Distanz gewöhnen.
  3. Grenzen erproben
    Distanzen über 100 Kilometer, sowie Nacht und mentale Belastungen unter realen Bedingungen erproben.
  4. Profil schärfen
    Das passende Extremrennen auswählen und die spezifische Vorbereitung beginnen.
  5. Zieljahr
    Die Vorbereitung zuspitzen und beim gewählten Extrem-Ultra an den Start gehen.

Lernnotiz

Ooooohhh, während und nach einem Long Run die Elektrolyte nicht vergessen.